Рятуємо очі під час дистанційного навчання

У шаленому світі цифрових технологій людству все складніше підтримувати гостроту зору на високому рівні. А причин тут безліч. Це й неправильне харчування, і стан екології, і праця, пов’язана з постійною напругою очей (робота за комп’ютером, перегляд телевізора, рукоділля, читання електронних книг з різноманітних “читалок” тощо). Негативний вплив на зір може мати й тривала робота за комп’ютером, планшетом, смартфоном під час дистанційного навчання. ???.

Проте запобігти хворобі або покращити загальний стан зору допоможуть прості еколендівські поради: ☝️

 

❌ ?Відмовтеся від гаджетів у вільний час від навчання.

Намагайтеся поза заняттями за комп’ютером частіше бути на вулиці. Денне світло та фізична активність не лише покращать ваше самопочуття, а й посилять кровообіг, в результаті чого, всі необхідні мікроелементи будуть живити сітківку та очний нерв, що сприятиме збереженню зору.

Відмовтеся від телефона, телевізора чи комп’ютера за 2 години до сну.

❗️☝️Систематично виконуйте наступні гімнастичні вправи для очей: 

1️⃣ Натиски на повіки.

Обережно натисніть пучками пальців на заплющені повіки обох очей, потримайте 5 секунд і відпустіть.

2️⃣ Погляд зі сторони в сторону.

Відведіть погляд очей ліворуч, затримайте на декілька секунд, потім повторіть теж саме праворуч.

3️⃣ Малюйте геометричні фігури.

Намалюйте очима від 2 до 5 геометричних фігур.

4️⃣ Погляд вдалечінь.

Подивіться максимально далеко, зафіксуйте погляд протягом 10 секунд на віддаленому об’єкті й перемістіть погляд на максимально близький до очей предмет і знову зафіксуйте на 10 секунд.

5️⃣ Кліпання.

Покліпайте максимально швидко обома повіками, потім – повільно і, врешті, заплющте очі на декілька секунд.

6️⃣ Заплющте на 2-3 хвилини очі та розслабтеся.

☝️ Кожну вправу варто повторювати від 5 до 20 разів. Починати слід з невеликої кількості і поступово збільшувати повторення. Всі рухи очними яблуками повинні бути плавними.

❗️❗️❗️ Обов’язково виконуйте таку гімнастику для покращення гостроти зору щойно відчуєте втому очей або втрату концентрації.

☝️☝️☝️Не лінуйтеся робити корисні вправи для очей щодня! І залишайтеся завжди здоровими із ?% зором❗️

Любов Паламарчук,
лікарка-педіатр
ЛІЦЕЮ “ЕКОЛЕНД”